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【貧乏】菓子パンを食べるときに注意したい2つのポイント

貧乏生活の菓子パンでの食事で気を付けたいポイント3つ
ざび
ざび
ども、ざび(@dr_zawinul )だ。

27歳のときに借金938万円抱えて、自己破産をした。

みんな、菓子パンは好きかな?

今やコンビニでもスーパーでもドラッグストアでもどこでも手に入るよな。

安いし、量があって、そこそこうまい

貧乏ライフにはもってこいだ

移動しながらとか、駅のホームで待ち時間にサッと食えるのがいい。

ざびも大好きでほぼ毎日食ってい

今は筋トレ中なので控えている。ときどき食うけど。

金がなくて切羽詰まっていたときは毎食のように食ってたなあ。

ざび
ざび
ワイフが管理栄養士だから真っ先に反対されたぜ。

今回は菓子パンをもし”食事として”食べるとしたら、どんなことに注意したらいいのか解説していく。

この記事を読むとこんなことがわかる。

  1. 食事に菓子パンを選ぶときのポイント
  2. 菓子パンを食べ続けることの危険性
  3. 比較的マシな菓子パンの種類と食べないほうが良い菓子パンの種類

菓子パンは「低カロリーかつ噛みごたえある」モノを

菓子パンは低カロリーで噛み応えのあるものがベスト

1.低カロリーなものを選ぶ

パンはただでさえカロリーが高めだ。

できるだけ低カロリーのモノを選ぼう。

菓子パン(惣菜パン)はほぼ糖分のカタマリだと思っていい。

なんの栄養もない血糖値爆上げデンジャラスから、多少カロリー抑えめで栄養素も多少あるモノまでいろいろあるんだけどな。

とはいえ、やはり菓子パンだからな。

食事に取り入れるとしても一部

コンビニやスーパーで売っている袋入りのパンは必ずカロリーが記載されている。

そこでまずはどういうのがキケンかを察知する能力を磨くんだ。

カロリーチェックするクセがつけばパン屋で売っているようなカロリー表記がないパンでもだいたい予想がつく

2.噛み応えがあるものを選ぶ

フランスパン(バゲット)などの固めのパンは噛まざるをえない。

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されて、少量でも腹いっぱいになるんだ

ざび
ざび
これはきいたことあるだろ?

腹いっぱいになれば余計なパンを追加で買わずに済むし、体の調子もマシになる。

蒸しパンとか最悪だからな。噛まないし、腹持ち悪いし、カロリー多いしで。

いつも腹いっぱいにしてると消化にめちゃくちゃエネルギー使うから、生産的でもないんだぜ

特に金がなくて困っているんなら稼ぐ必要があるだろう。食べるモノと量は仕事のパフォーマンスにもろに影響がでるのは知っておいて損はない

アメリカの会社では肥満の人は雇わないとよく言われるが、見た目で仕事の実力を表しているんだ。食事も自己投資への一種だ。

だいたい、早食いのやつは味わって食べてないんだよ

もっとね、菓子パンとはいえ、ありがたく食べようぜ。

とにかく、パンに限らずだが、よく噛むということは消化にもやさしいが、財布にもやさしいって覚えておくんだ。

実際どんな菓子パンが良いのか、悪いのか

どんな菓子パンが良いのか、悪いのか

いろいろ言ってきたが、じゃあ実際どれ食べればいいのか、どれがNGなのか、知りたいよな?

良い(まだマシな)菓子パンの例と悪い(避けたほうがいい)菓子パンの例をピックアップしてみるぞ。

比較的マシな菓子パンの例
  • ベーグル各種
  • バゲット(フランスパン)
  • 惣菜パン(揚げ物は△)
  • レーズンなどドライフルーツを練りこんだパン
  • くるみパン
  • おからスコーン
まだマシなパン、バゲットバゲット
体にいいベーグルベーグル
まだマシな菓子パン?スコーンスコーン

ファミマのくるみパンは大好きで、よくリピートしているぜ。オススメ。

 

続いて悪い例。

避けたほうがいい菓子パンの例
  • クロワッサン
  • ドーナッツ
  • デニッシュパン
  • アップルパイ
  • ジャムパン
  • クリーム(チョコ)パン
  • 蒸しパンなどふんわりした生地のパン
  • シナモンロール
  • コロネ
  • コロッケパン
  • やきそばパン
  • メロンパン
  • カレーパン
  • スティック系
  • 薄皮パン
クロワッサンクロワッサン
ドーナッツドーナッツ
ジャムパンジャムパン

ことごとくヤマ〇キパンを敵に回している感があるが、彼らもまた時代に合わせて工夫しなければならない(なにをえらそうに)。

ロングセラーのナイススティックミニスナックゴールドコッペパンシリーズはだいたい体に悪いよな。。

オレもな、ナイススティックや2色パン、ロシアパンなどヤマ〇キの菓子パンにはだいぶお世話になったぜ。

正直パンもスカスカで、味も昔から食べているから飽きるんだ。

けど、貧乏時代は量がすべてだったよ。とくに自己破産間際のころは。

とにかく腹が一時的に膨れればそれでいい。

ちなみに、デニッシュリングというのがキング・オブ・菓子パンらしいな。

一つで1,429kcalてお化けやないか。

ローズネットクッキーも重たくて学生のころは好きだったが、550kcal越えのやばさだ。

ざび
ざび
菓子パンのカロリーはほんとこわい。

栄養士が指摘する菓子パンの恐ろしさ

栄養士が指摘する菓子パンの恐ろしさ、それは病気になるということ

今回は特別に、病院で管理栄養士をしているワイフからのアドバイスをもらってきた。

菓子パンはキケン

まず肥満になる。

高血糖になりやすくなる。

で、中性脂肪の値も上がる。

その状態が続くと糖尿病になる可能性が出てくる。もともと素因(家族が糖尿病とか)がある人はさらにキケン。

しかも、昼飯が菓子パンだとしたら、ほかの食事もおそらくひどいだろうと予測がつく

菓子パンは食事ではない。お菓子

ちなみにそのまま食い続けたらどうなると聞いたら

 

死ぬぞ

 

と言われた。ご参考までに。

ワイフいわく、栄養相談にくる患者さんの前でもそう言いそうになることがあるらしい。

ケチっても結局医療費でとられるバカらしさ

ちなみに栄養相談は30分で2400円だ。

病院でなら3割負担だが、入院時はそれくらい取られるぞ。

菓子パン24個分とかバカらしいよな。

栄養相談が?いや、ちがう。菓子パン食い続けるほうだよ。

栄養相談くらいならまだいい。実費で720円だからな。

問題はそのあとよ。

糖尿病になっちまって、通院となれば診察費やら薬やらで大変だぞ

うちのダディは糖尿病こじらせて片足を切断するまでになった

もちろん手術代や入院費はかかったさ。

ご飯代をケチった挙句に病気になり、医療費でたんまり持っていかれるのは愚の骨頂だ

管理栄養士のワイフの分身:ケロッキーワイフの分身:ケロッキー

せめて食パンにしろ。でもほどほどに

ワイフに最初出会って、昼に菓子パン食っていると言ったときも頭オカシイと言われた。

砂糖のカタマリだから菓子でしかない。

せめて食パンとかの食事パンなら許すとのことだった。

食パンならマヨネーズやケチャップを自分で好きな量かけて食えるし、うまいよ。

少なくとも濃いめに味付けされた甘々の菓子パンよりはマシだ。

実際食パンのほうが安いしな

6枚切りで88円とか、菓子パン1つ分で買える。

安いところならもっとだ。節約にもなる。

今では貧困女子なんて言葉も生まれているよな。

食パン1枚しか食わないで生活している人もいるときく。

なかなか痛ましいのだが、かといってパンだけだともたないのは言うまでもない。

パン生活はあくまで緊急手段だ。何年も続けないでくれ。

まとめ

  1. 菓子パンはできるだけ低カロリーかつ噛み応えのあるものを選ぶ
  2. 食べるときは30回は噛んで満腹感を味わえ。
  3. 菓子パン生活はその場しのぎ。何年も続かないと肝に銘じろ
  4. 家では食パン6枚切りを利用して乗り切れ

なんか写真見ていると腹減ってきて食いたくなってくるよな。

でもそこはガマン。

安くて腹いっぱいになるとはいえ、それが原因で病気になったら元も子もない。

それこそ医療費がかかるから一瞬で金が吹き飛ぶ。

菓子パンで暮らしているヤツには、この言葉を最後に贈ろう。

安物買いの銭失い

肝に銘じてほしい。

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と即言われたぞ。

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まずは弁護士に相談、これがみんな通る道と思っていい。

“どうしよう、こんなケースは大丈夫かな”と推測ばかりしていて、一人で悩む時間は正直もったいない。

その間も返済の催促はくるし、利息も溜まっていく。

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